na rowerku

[...] zaczęłam brać l-karnityne plus firmy Olimp. Wzięłam 3 tablety półgodziny przed treningiem, bo tak było napisane na opakowaniu, pózniej zrobiłam jak codzień 40 minut na rowerku = 20 km. Czy myślicie, że to za krótki odstęp czasowy? ogólnie ćwicze 2 x dziennie po 40 minut ale efektów raczej nie widzę, więc kupiłam tą całą L-ke, ale teraz [...]

[...] wolniejsze. a tego rowerka to czemu tak dokładasz??? tłuszcz najbardziej efektywnie zaczynasz spalać po ok 40-45minutach. więc zastosuj troszkę dłuższą jazdę, oczywiście nie napier*** bo nie chodzi o zamęczanie układu krwionośnego tylko o ciągły ruch. radzi człowiek który mając 20 lat przejechał ok 30tys. km na rowerku :P (serio) (kolarz amator)

[...] nie mam równowagi do tego musiałyby mi kolana poza palce wychodzić, czy może to wynikać z słabych mięśni pleców, ze złej techniki? Czy może z tego, że po rozgrzewce na rowerku zapomniałem rozgrzać ręce itp. krążeniami... Ale zrobiłem też po 2 serie do przysiadów i MC samą sztangą. Mój trening: [...]

[...] co mnie bardzo cieszy! 8-) Dwugłowy wznosy z opadu z 10 kg krążkiem 15 powtórzeń / 12 powtórzeń/ 10 powtórzeń/ 5 powtórzeń Brzuch brzuszki na ławce skośnej 3x20 20 min na rowerku - ale chyba musze jednak wybierać inny sprzęt na cardio, bo bieżnia, wiosła chyba najbardziej mnie męczą. Wczoraj miałam tętno 105, mimo, że szybko pedałowałam... To [...]

[...] sie na silowni boje... AEROBY :/ Jak chodzilem na boks to nie bylo problemow ale od 2 lat sie rozleniwilem i nie lubie biegac. Poza tym jesli mam na silowni jezdzic na rowerku jak metroseksualny dzieciak to az strach sie bac:/ Czekam z niecierpliwoscia na wypowiedz BodyLina, sadze ze poradzi cos sensownego. Przyznam ze moja dieta zawsze [...]

[...] ;) Chodzilem taki zdolowany na trening ze chlopaki teraz wzieli sie za motywowanie mnie ;) Wiec bedzie dobrze. Dziekuje serdecznie za pomoc Pozdrawiam P.S. Powoli przygotowuje sie do aerobow. Przed kazdym treningiem jezdze teraz 15 minut na rowerku :) (co daje 4 razy w tygodniu po 15 minut:)) Zmieniony przez - michal.z w dniu 2008-02-03 14:45:38

[...] wiekszej mierze zawdzieczam matce naturze xD rlse- Tak jestem ekto, moj trening podczas redukcji byl typowo silowym treningiem (ponoc najlepszy na redukcje), zakladalem duze ciezary by zmuszac miesnie do duzego wysylku (zakres ruchow 6-8) bezposrednio po treningu 30-35 minut areobow jazda na rowerku puls w zakresie 130-140, poatym scisla dieta.

[...] treningu Trening Przysiad ze sztangą + Wykroki Push press + unoszenie sztangielek bokiem Wiosłowanie sztangą + wiosłowanie na wyciągu dolnym Wyciskanie sztangielek na skosie z rotacją nadgarstka + rozpiętki Wyciskanie w wąskim chwycie + prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 20 min jazdy na rowerku stacjonarnym ze średnim tętnem 131 bpm.

[...] TRENING: Aeroby: Rower 15 km w 40 min A tutaj takie foto z przejażdżki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fe82c80fbd841ec8363b1e2eb6e5fa5.jpg KOMENTARZ: straszne domsy na nogach, dziś jakoś udało się trochę pokręcić na rowerku chociaż cały czas pogoda podobna do wczorajszej :/ Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2013-06-05 19:24:33

[...] jak wroce? Przeczytalam post Michaila i bede sie stosowala do jednego z jego treningow - tzn mam nadzieje, ze beda tam potrzebne przyrzady, a nastepnie planuje 30 min na rowerku. Planuje tak 3 razy w tygodniu, a w dni niecwiczace basen, tzn 2 razy w tygodniu. Po powrocie z silki napisze jak to wygladalo i ile udalo mi sie zrobic, mam [...]

nie podrywac mi tu Pań. test dobrze prowadzony, trzymamy kciuki. krecic na rowerku drogie Panie. powodzenia

druga sprawa: pisze ktoś tu, że spalam mięśnie na siłowni. Nie zgodzę się. jeżdzac na rowerku , orbitreku z dużym obciążeniem czy pod górkę, mięśnie się tworzą i wzmacniają.

druga sprawa: pisze ktoś tu, że spalam mięśnie na siłowni. Nie zgodzę się. jeżdzac na rowerku , orbitreku z dużym obciążeniem czy pod górkę, mięśnie się tworzą i wzmacniają. Jak masz za mało białka, to organizm będzie spalał mięsnie, a nie tłuszcz

[...] Później możemy nawet raz w tygodniu… Bo… tak naprawdę rezultaty i powrót do zdrowia zależy od nas, gdyż większość ćwiczeń, początkowo w domu, później na siłce na bieżni, na rowerku, później na sprzętach będziemy robić w pocie czoła sami. W gabinecie sprawdzamy tylko postępy i otrzymujemy instrukcje do dalszych ćwiczeń. Jeżeli ktoś jest leniem, [...]

[...] od dawna znanych faktów np. problem dotyczący sytuacji, w której pomimo diety i ćwiczeń, nasza waga stoi w miejscu. Potwierdza też słuszność stosowania aerobów po hiit (po biegu nie siadamy na 4 literach ,tylko spalamy to co zostało "uwolnione" na rowerku) . Nic odkrywczego. Tylko uzupełnienie...i to dość słabe Pozdrawiam.

[...] do tego nie ćwiczyłem jeśli danego dnia było słabe samopoczucie i brak siły. Ćwiczenia podstawowe, na nogi dodatkowo krótkie ale bardzo intensywne(15-20 sek) interwały na rowerku wiatrowym. 5 min odpoczynku między ćwiczeniami, bo trening jest dość intensywny. Podsumowując temat, przysadka jak mi klapnie do poziomu 450 ng/dl, to potrzebny jest [...]

[...] 10/8/6 Uginanie ramion ze sztangą 3x 10/8/6 Uginanie hantli- uchwyt młotkowy 3x 10/8/6 1seria 50% ciężaru docelowego 2s 75% 3s 100% 4s 100% Trening interwałowy raz w tyg. na rowerku stacjonarnym: 2-3min rozgrzewka 15sec sprint(85-90%HR) 45sec (60-65% HR) 5 interwałów łącznie robiłem 2-3min rozgrzewki Łączny czas treningu: ok.10min. Aero po [...]

[...] - lepiej wieczorem czy rano naczczo ? - mam do dyspozycji rowerek czy wystarczy jak pojezdze na nim 45-60 minut ? czy dodac jeszcze jakies inne cwiczenia aerobowe ? ( czy na rowerku jak jezdze moge sobie zrobic w przeciagu tych 60 minut jakas przerwe 5 minut ?..jak mam dodac jakiec ciwczenia to jakie ? 2.Czy trening 4 dni/tyg da lepsze rezultaty [...]

[...] ? - mam do dyspozycji rowerek czy wystarczy jak pojezdze na nim 45-60 minut ?JEŚLI NA CZCZO TO 30-45 MIN MAX czy dodac jeszcze jakies inne cwiczenia aerobowe ? ( czy na rowerku jak jezdze moge sobie zrobic w przeciagu tych 60 minut jakas przerwe 5 minut ?NIE POLECAM..jak mam dodac jakiec ciwczenia to jakie ? WYSTARCZY ROWEREK 2.Czy trening 4 [...]

[...] Np. brzuszki albo przysiad. Tabate robi się raz dziennie czy można więcej? Nie piszę tam nic o tym,, a ten system mi się podoba :P Na siłowni mam dostęp do rowerka, 2 steperów, i maszyny do skrętów. Tylko co z tego, gdy na rowerku zniszczony jest mechanizm odpowiadający na poziom trudnośći. Można więc tylko i wyłącznie na najleższym jeździć.